Quando li um artigo sobre Envelhecimento da Mulher e a palestrante mencionou névoa do cérebro na menopausa - fiquei dias com essas palavras em minha mente...
Então resolvi escrever um post sobre o assunto, algo que eu passei em algumas etapas... e por que não romper essa névoa através de um estudo da Bíblia - A Palavra de Deus nos fortalece em todas as etapas da nossa jornada, por mais que pensamos que determinadas situações não tem solução.
Senhoras, Mulheres, Jovens, Meninas - isso faz parte do envelhecimento - essa névoa cerebral que surge durante o período da menopausa... para umas quase que passa desapercebida, outras o processo é mais agressivo.
Talvez nunca damos conta de que iremos passar por isso. Mas é muito real e afeta em muitas áreas das nossas vida, principalmente quando voce estuda, lê, seja a Bíblia ou qualquer outro livro!
Passamos por tantas coisas quando começamos a passar pela menopausa! que não nos damos conta do que está ocorrendo, as vezes vem tão rápido e ainda estamos tentando conciliar muitas coisas ao mesmo tempo - família casa, trabalho, ministério... muitas vezes fomos avisados pelos sintomas que vem junto, acompanhamos alguns fatores de nossas mães, nossas avós, tias... mas não nos preocupamos, porque achamos que conosco será diferente... afinal tudo muda e os tempos serão outros...mas eis que chega o nosso momento - ondas de calor, mudança de humor, ganho de peso, entre tantos outros sintomas...
Mas nunca havia parado para pensar sobre a névoa cerebral na menopausa - é como os pequenos esquecimentos que ocorrem - frações de segundos, voce esquece onde voce guardou determinada coisa... isso com o passar do tempo, que voce acabou ignorando lá trás, hoje voce se sente preocupada ... então achei interessante, algo real para compartilhar com voces mulheres, não importa a sua idade... e isso até me levou em ser uma especialista em estudar sobre isso - e algumas coisas faziam sentido, pois em alguns momentos sou incapaz de digerir uma frase.
Então, através desse post, quero compartilhar um pouco da minha história com voce e dar-lhe algumas dicas para ajudá-la a estudar, a ler, principalmente a Bíblia com este novo desafio... que pode ser aplicado independentemente do motivo do seu nevoeiro!
Ansiedade e Nevoeiro Cerebral - Eu nunca tive um problema com névoa cerebral ou ansiedade quando era mais jovem. Bem, pelo menos eu não reconheci um problema com ansiedade até os últimos 10 anos ou mais..
Quando eu era mais jovem (e quando digo "mais jovem", até os 40), nunca tive um problema com concentração ou foco.
Trabalhava na Gerência de Qualidade de uma grande empresa, então o meu dia inteiro estava focado em algo, em ler principalmente... meu cérebro estava sempre em funcionamento, em casa, ajudava os filhos com as tarefas e lia para eles... deduzindo que jamais eu teria lapsos de memória. Também li que nossa mente tem sempre que estar ativa... quanto a isso eu até então não me preocupava... pois o que mais gosto de fazer é ler...
Quando a idade vem surgindo, já estando fora do mercado de trabalho, outras oportunidades surgiram, então comecei estudar mais a fundo as Escrituras. Às vezes, eu posso sentar na mesa do meu escritório por horas apenas envolvido em um estudo! Mas, ultimamente, depois dos 60 anos senti que algo mudou, a ansiedade entrou como parte da minha história.
Voce começa ver a casa vazia, os filhos cada qual tomando seu rumo (o que acho bom) mas que cria em nós um certo nível de ansiedade e se não vigiarmos vai crescendo e se aprofundando.
Menopausa e nevoeiro cerebral - a conexão que eu não tinha!
Surgiram sintomas depois de estar decretada menopausa... no começo, pensei que era a ansiedade que estava causando minha falta de foco! Mas fui percebendo que juntamente com a ansiedade e essa incapacidade de desligar meu cérebro de qualquer maneira, - além da nova falta de foco - tudo de uma vez.
Na época até os estudos bíblicos se tornou tão difícil.. comecei a escrever sobre o processo da menopausa e o envelhecimento e acabei engavetando... eu não conseguia assimilar a escrita e encaixar as ideias.
Eu sentava e tentava ler e conseguia apenas dois parágrafos e minha mente estava em outro lugar completamente!
Onde estava a pessoa que poderia sentar e estudar por horas?
Onde estava a pessoa que se lembrava de algo em que pensava apenas dois minutos antes?
Então, o que voce pode fazer quando tenta sentar-se e estudar a Bíblia e não consegue terminar um capítulo sem ter a mente em outro lugar?
Elaborei algumas etapas que aprendi e que podem ajudá-la a estudar a Bíblia quando voce não consegue se concentrar.
Etapas que irão te ajudar com a menopausa (nevoeiro cerebral) e a incapacidade de se concentrar.
1. Aceitação:
Aceite que voce é quem voce é e que todos nós passamos por isso!
Todos nós envelhecemos!
Então aceite que voce não tem mais 20 ou 30 anos e é isso que Deus criou para voce nesta fase da vida - oh, entre 20 e 30 anos de idade... voce estará aqui eventualmente!
2. Mudança
Aceite que voce terá que mudar a forma como enxerga, busca, entende muitas coisas. Inclusive até uma melhor forma de estudar a Palavra de Deus! E tudo bem! Voce pode estar na fase oposta, onde agora acha que pode estudar mais do que antes, afinal voce tem tempo de sobre, porque as crianças são crescidas e assim por diante. Voce pode se aposentar agora e ter mais tempo para muitas coisas! Isso não é ótimo!
3. Eliminar distrações
Parte da redução dos momentos do esquilo é eliminá-los!
Então:
Desligue a TV ou outra tipo de eletrônico, como celular por exemplo.
Faça orações e meditações mais vezes.
Tome um banho quente no período da tarde e relaxe seu corpo. Feche as cortinas se precisar!
Coma algo leve antes para não se concentrar na barriga!
Faça exercício!
Leia um bom livro!
Monte um quebra cabeça.
Não confie apenas na sua força de vontade de continuar... encare isso, não está lá, há dias em que se sentirá inútil, desanimada, sem ser querida!
Mas se desligue de tudo e concentre em seu eu mental e físico!
4. Terminar
Divida-o em pedaços pequenos - não tente estudar tudo de uma só vez.
As vezes, enquanto estou lendo, estou olhando para onde o capítulo termina. Não é porque eu quero terminar com isso, é apenas como meu cérebro funciona.
Procura por objetivos.
Portanto, faça um estudo em várias etapas, concentre-se, pesquise, um capítulo por vez.
Nosso (meu) cérebro anseia por novidades, por isso a ansiedade de olhar o final do capítulo... a ansiedade de terminar o mais breve possível...esquecendo muitas vezes dos pontos principais - caminhe passo a passo.
Cao contrário, seu cérebro fará o check-out.
5. Corte-se de alguns detalhes - dê pouco de folga
Quanto mais voce luta com isso, pior se sente sobre isso.
Aceite, encontre estratégias que funcionem para voce e aceite que nem sempre funcione para voce!!
Dê a si mesmo um pouco de graça!
Se voce achar que seu cérebro não está comprometido, faça uma pausa e tente novamente mais tarde.
Pode haver razões para isso... falta de sono, algo em sua mente, algo preocupante com um ente familiar... portanto usem o passo 6, é o melhor...
6. Ore, Ore!
O diabo adora usar o nevoeiro cerebral para trabalhar em nós.
Então ore antes de estudar.
Ore antes de fazer qualquer coisa.
O melhor, antes de levantar ore a Deus, pelo seu dia, que dê sabedoria para conduzir seus passos durante o dia em todas as coisas!
Ore para que dê clareza de espírito e também foco.
Se há coisas na etapa 5 que o impedem de se concentrar, ore sobre isso também!
Dar esse tempo a Deus em oração e pedir que Ele abençoe seu tempo com Ele, t4e ajudará muito e verá a grande diferença em todas as coisas...
Seu dia, suas atividades, seu cérebro, seus estudos estarão bem mais claros...
7. Use métodos de Estudos da Bíblia.
Isso irá facilitar a sua vida, para que funcionem para voce como aprendizado e crescimento.
Isso facilita para quem tem dificuldades em se concentrar ou memorizar.
Acompanhe os devocionais em aplicativos no celular.
Existem inúmeros modelos, com certeza um se encaixa com voce...
ou.. simplesmente leia a palavra de Deus, pedindo sempre orientação do Espírito Santo... Ele não te deixa na mão!!
8. Leia em voz alta!
Quando voce lê a Bíblia, voce está usando 2 dos seus 5 sentidos!
Voce usa seu senso de visão enquanto lê e usa seu senso de toque ao segurar a Bíblia ou virar as páginas.
Isso deixa seus outros sentidos livres para se distraírem!
Quando voce lê em voz alta, voce envolve 3, 5 sentidos (explicarei os 0, 5)!!!
Voce está usando a visão e o tato, como mencionado anteriormente, mas agora também está usando o sentido da audição enquanto seus ouvidos ouvem as palavras que lê em voz alta!
O 0,5? Bem, voce está usando a boca, embora não seja o paladar em si! Ou é!!!!???
A Bíblia diz no Salmo 34:8
"Oh, prove e veja que o Senhor é bom".
Também descreve a Palavra como doce no Salmo 119:103
"Quão doce é a tua palavra para o meu gosto - sim, mais doce que o mel para a minha boca".
Voce se identificou com algum item?
Algo listado te preocupa?
Voce encontrou maneiras impressionantes de combater o nevoeiro cerebral da menopausa?
Gostaria de aprender contigo também, então deixe um comentário.
Se voce tem uma névoa cerebral na menopausa, um curto período de atenção ou, algo que tenha chamado sua atenção, ou precisa ou precisou de uma intervenção médica - mas que não teve resultado... voce pode usar ferramentas simples - conforme descrito nos itens acima, e creio que isso ajudará voce a estudar a Palavra de Deus constantemente!.
Obrigada por estar comigo nesta jornada.
Grandes bençãos!
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