Arte, Emoções e Terapia

 Usando a arte para entender suas emoções

A inteligência emocional está na moda!, mas de quanta inteligência emocional precisamos?

Não devemos permitir que as emoções nos governam, mas também não devemos temê-las. Ignorá-los não é aconselhável porque suas emoções presas no corpo podem causar doenças crônicas (li vários artigos a respeito disso) e usar a arte para entender suas emoções permite que voce explore suas emoções de maneira objetiva. 

A arteterapia é um dos melhores métodos para explorar emocões difícieis e liberá-las de maneira saudável!.

Embora possamos não permitir que as emoções dominem a tomada de decisçoes, ainda precisamos das emoções. Eles nos ajudam a determinar as necessidades e nossas reações ao mundo ao nosso redor. Mas as emoççoes em si não são boas ou más, certas ou erradas. Algumas pessoas processam por meio de seus pensamentos. De qualquer forma, é importante entender e gerenciar a maneira como voce se sente.

EMOÇÕES SAUDÁVEIS

As emoções são grandes servas, mas mestres terríveis. Eles contribuem com profundidade e valor para nossas vidas. Mas, devemos lembrar, que a forma como nos sentimos nem sempre é como somos, e como nos sentimos não é quem somos. A compreensão de nossas emoções começa com a compreensão de que eçlas fazem parte de como Deus nos criou.

Deus nos criou com emoções e a capacidade de sentir o que estáacontecendo dentro de nós, para que possamos responder apropriadamente ao mundo ao nosso redor. Emoções como medo ou tristeza sinalizam que algo precisa de atenção mais cedo ou mais tarde.

Emoções como alegria ou prazer sinalizam que certas atividades são benéficas e doadoras de vida.

Se voce se concentra nas emoções "negativas", pode tender a eliminá-las. Ao desconectar essas emoç~çoes, voce corre o risco de desconectar as emoções positivas. Desconectar-se de suas emoççoes o deixa confuso e desconectado do ambiente. 

Usar a arte para entender suas emoções remove o medo das emoções difíceis.

CRIADO À IMAGEM DE DEUS COM EMOÇÕES

As emoções são um elemento essencial na maneira como Deus nos criou. Eles são sinais que nos fornecem informações úteis sobre nós mesmos e nosso ambiente; espiritualmente, fisicamente e relacionalmente. Crescer em sua consciência do que e como voce se sente permite que voce busque levar suas neccessidades a Deus, aos outros ou a voce mesmo.

As Escrituras descreve Deus expressando emoções como amor, alegria, tristeza, deleite, raiva e ciúme.

Não estou sugerindo que rebaixemos Deus, fazendo-o à nossa imagem, mas a verdade permanece, fomos criados à sua imagem. Portanto, nossas emoções são um reflexo de Suas emoções, embora distorcidas pelo pecado. Dizer que somos como Deus significa que temos e expressamos emoções.

No céu expressaremos emoções (Apocalipse 6:10, 7:10), bem como intelecto.

Randy Alcorn comentou: "As emoções são partes da humanidade criada por Deus, mas uma bagagem pecaminosa a ser destruída".

Nossas emoções atuais permanecem distorcidas pelo pecado, assim como a imagem de Deus uma vez perfeita. Mas no céu tudo será restaurado.

USANDO ARTE PARA ENTENDER SUAS EMOÇÕES

Embora possamos esperar que Deus graciosamente restaure Sua imagem em nós e redima nossas emoções no céu, admnistrá-las agora ainda permanece, assim como usar a arte para entender suas emoções é um método eficaz para processar emoções difíceis.

Hoje, quero compartilhar alguns métodos que aindei pesquisando sobre a arte que voce pode tentar relacionar a todos os tipos de experiências emocionais. Muitos são super fáceis, e voce pode começar com emoções menos ameaçadoras até se sentir confortável o suficiente para processar as mais difíceis.

Também em um outro post vou compartilhar algumas maneiras básicas de usar a arte por meio da pintura e do desenho.

Relaxamento: Experimente essas técnicas primeiro como uma forma não ameaçadora de baixar a guarda. Esses ercícios ajudam voce a relaxar e sentir o que está sentindo, sem uma agenda. Não procure nada, apenas deixe sair o que está dentro, sem julgar.

- Pinte com música: Voce pode usar qualquer tipo de tinta, acrílico, aquarela ou marcadores. Uma simples folha de papel, ou voce pode investir em um tablete de papel mais pesado projetado para esse fim. Voce pode escolher sua lista de reprodução favorita e misturá-la. Coloque a música, não pense nisso, apenas curta a pintura. Não pense muito sobre a escolha da cor ou sua aparência. É importante não pensar demais nisso, mas deixe fluir. Depois, observe as opções de cores, objetos e designs que voce fez.

- Pintura a dedo: A pintura a dedo não é apenas para crianças. É incrivelmente relaxante girar os dedos na pintura e fazer desenhos. Comece com alguns minutos de respiração atenta, depois comece devagar e permita-se sentir o fluxo da tinta por entre os dedos. Psicólogos descobriram que cinco minutos de pintura a dedo acalmaram pacientes com doenças mentais agitadas.

- Use blocos de cores: Este exercício usa amostras de lascas de tinta coloridas que voce pode encontrar gratuitamente em qualquer loja de materiais de construção. Escolha apenas cores que o façam sentir-se calmo, várias tiras de tinta. Recorte os pequenos blocos de cor e cole-os no papel fazendo uma lasca de colagem, divirta-se organizando-os, voce pode até mudar o formato das lascas de cor. Sem regras aqui!!!.

Felicidade - A arteterapia não serve apenas para processar emoções difícieis, mas também para identificar emoções positivas e as atividades vivificantes que as geram. Experimente estes exercícios para explorar sua felicidade pessoal.

- Faça uma colagem ilustrando um versículo da Bíblia. Comece com um versículo bíblico favorito, depois recorte gravuras que ajudem a trazê-lo à vida. Voce pode desenhar ou pintar para adicionar profundidade ou simplesmente adicionar uma cor que fala com voce em relação ao versículo. Isso é muito semelhante ao diário bíblico, e voce tambpem pode fazer assim, Certifique-se de ilustrar quais emoções o versículo evoca quando voce medita sobre ele.

- Desenhe seu coração. Isso pode ser usado para todas as emoções, mas é especialmente encorajador fazê-lo com emoções positivas. Desenhe um coração em um pedaço de papel. Então pense em uma lembrança feliz. Comece a colorir o coração com uma cor diferente para cada emoção que voce sentiu naquele momento. Identifique cada um quando terminar.

- Construa uma "casa". Faça uma lista de coisas que o ajudem a se sentir "seguro", aconchegante e amado. Recorte figuras para representar esses itens ou desenhe-os. Em um pedaço de papel, desenhe o contorno de uma casa e preencha a casa com tudo o que o ajuda a se sentir sewguro, aconchegante e amado.

- Gratidão: Podemos gastar muito tempo expressando gratidão por quanto Deus nos abençoa ricamente.

Aqui estão alguns projetos para adicionar variedade à sua , usando modelosexpressão de gratidão.

- Árvore da gratidão. Perfeito para o outono! Pegue um galho vazio que caberá em um vaso de sua escolha. Recorte várias formas de folhas em papel colorido, usando modelos que voce pode e4ncontrar online, ou trace folhas reais. Voce também pode pintá-los se quiser. Escreva em cada folha algo pelo qual voce é grato. Use barbante ou fio para fazer um laço e pendurar no galho de sua "árvore" no vaso.

- Gratidão Visual: Desenhe ou recorte gravuras que representem coisas pelas quais voce é grato. Voce também pode usar fotos que tira de pessoas, lugares ou coisas que são significativas para voce. Construa uma colagem e emoldure-a!.

- Graridão pessoal: Faça uma colagem de imagens que voce desenhou ou recortou, palavras, frases ou versículos bíblicos que descrevem sua gratidão por uma pessoa em particular. Dê como um presente de incentivo a essa pessoa.

- Trauma ou perda

Luto e trauma não são emoções fáceis de processar, e não há finalidade para eles. A melhor maneira de se mover em direção à cura é fazeer com que essas emoções difíceis saiam. Essas atividades foram elaboradas para ajudá-lo a fazer isso.

- Pintura em areia: A pintura na areia é incrivelmente relaxante. Voce vai precisar de um papel pesado ou plcas de lona, tinta têmpera e areia colorida. Escolha cores que o acalmem. Usando um pincel mais largo, pinte na tela de acordo com seus sentimentos, use diferentes pinceladas. Polvilhe areia sobre a tinta úmida como desejar. Aproveite as texturas criadas.

- Desenhe ou pinte seu lugar seguro. Visualize um lugar que lhe traz paz, pode ser real ou imaginário. Uma cena, por exemplo, do oceano ou do céu noturno. Em seguida, pinte essas cores e cenas ou use lápis de cor para ilustrá-las. Não importa a aparência, é importante que voce esteja visualizando o lugar e os sentimentos associados a ele.

- Crie uma página de recados. Faça uma página de recados com todas as coisas que voce amou e perdeu na pessoa que voce perdeu. Use fotos antigas, versículos bíblicos de que gostaram, desenhos e descrições de coisas que voces fizeram juntos.

EMOÇÕES CELESTIAIS

Usar a arte para entender suas emoções oferece oportunidades de expressão saudáel de emoções que ficam bloqueadas no corpo. Em vez de temer suas emoções, voce pode começar a entendê-las e validá-las.

As emoções frequentemente sinalizam necessidades não satisfeitas ou hábitos pecaminosos que precisam ser resolvidos. Compreender suas emoções significa simplesmente identificar claramente suas próprias emoções, sem atribuir muita importância a elas. As emoções positivas e negativas podem  nos ensinar muito sobre nós mesmos, se permanecermos objetivos.

Um dia, as emoções tão distorcidas pelo pecado serão redimidas.

A Bíblia nos lembra que no céu nos alegraremos, teremos banquetes, festas, risos e cantos.

Reuniões com entes queridos e o mais precioso de tudo, unidos ao Nosso Salvador Jesus Cristo. Em todas essas experiências, expressaremos intensamente aas emoções que Deus nos criou à Sua imagem para expressar para Sua glória.